Kilo vermenin ve istenilen şekle girmenin birçok yolu vardır. Ayrıca oldukça çeşitli diyetler vardır ve her biri kendine özgüdür - işte kilo almak isteyenler için protein diyetleri ve sivilcelerden kurtulmak isteyenler için düşük karbonhidrat diyetlerinin yanı sıra, iyi bilinen lahana diyeti ve en basit ama son derece etkili yumurta diyeti. Ancak sorun şu ki, her diyet herkes için ideal değildir. Bu yazımızda size kan grubu diyetinin ne olduğunu, hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, neleri yiyemeyeceğinizi anlatacağız.
Kan Grubu Diyeti: Beslenmenin Prensi
Vücudumuz eşsizdir. Her insanın diyet yapmaya karar verirken dikkate alınması gereken kendi özellikleri vardır. Neden bazı yöntemler sizin için etkisiz, ancak başka birinin şık bir figür elde etmesine yardımcı oldu? Her şey genetik, kişisel yatkınlıklar, yaşam tarzı ve kan grubuyla ilgilidir. Evet, evet, kan grubunuza göre bir diyet seçebilir ve en kısıtlayıcı diyetlerden daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Bu yöntem, Amerikalı doktor James D'Adamo'nun kitabında tüm detayları anlattığından bu yana 15 yılı aşkın süredir çok popüler. Bu diyetin özü, evrim sürecinde her insanın gıda konusunda kendi yatkınlıklarını edinmiş olmasıdır. Örneğin ilk kan grubu et yiyenler, çünkü insanların yemeye karar verdiği ilk şey bu. İkinci kan grubu bitkisel besinlerin neler olduğunu öğrendi. Biraz sonra kullanmaya başladılar.
Üçüncüsü, insan diyetine yukarıdakilerin hepsinden daha geç giren süt ürünleridir. Dördüncüsü her şeyin bir arada alınmasıdır. İkincisi hakkında nispeten yakın zamanda ortaya çıktığını ve bu nedenle tam olarak araştırılmadığını söyleyebiliriz. Yazar James D'Adamo, beslenme sorunlarının tam olarak kişinin yatkın olduğu yiyecekleri yememesi nedeniyle ortaya çıktığını savunuyor.
Örneğin kan grubu O olan bir kişi daha fazla et yemeli, diğer yiyecekleri ise minimum miktarda yemelidir. Çok fazla bitkisel veya sütlü yiyecek yerse ihtiyacı olan miktarda et ürünü alamayacaktır. Doktora göre doğru kabul edilen, "doğal alışkanlıklara" göre beslenmedir. Peki kurallar nelerdir? Bu diyet ne kadar doğru ve nasıl çalışıyor? Aşağıda bunun hakkında konuşalım.
Artıları ve eksileri
Herhangi bir "kısıtlayıcı" diyetin artıları ve eksileri vardır. Örneğin, bu kilo verme yönteminin sınırlamalarının çok açık olması ve herkesin çeşitli bir diyet uygulayamayacağı ve bunun da onları çöküntülere sürükleyeceği dezavantajları arasında yer almaktadır. Kanın bileşimine göre yargılamak da son derece mantıksızdır çünkü sadece dört gruba ayrılmasına rağmen her insanın kanı tamamen farklıdır.
Yukarıda belirtildiği gibi, tüm insanlar bireyseldir. Gerçekten de et yemeyi tatsız bulan ve günlük olarak et yemekten rahatsızlık duyanlar var. Bazı insanlar bitkisel gıdaların çoğunu sevmezken, diğerleri süt ürünlerinden nefret eder ve bunda çılgınca bir şey yoktur. Artılarına gelince, bu diyet gerçekten birinin kilo vermesine yardımcı olabilir.
Belki bazı et ürünlerinden vazgeçmenin zamanı gelmişti ama karar veremediniz çünkü bu bir protein ve göz ardı edilemez. Ancak gerçek şu ki, herhangi bir ürün bir başkasıyla değiştirilebilir ve böylece gerekli tüm vitaminleri size daha yakın olan diğer ürünlerden alabilirsiniz.
Temel diyet kuralları
Kurallar birkaç bölüme ayrılabilir. Her kan grubunun kendine özgü beslenme yaklaşımı ve dolayısıyla kendi kuralları vardır. Mevcut grupların her biri hakkında konuşalım ve birinci, ikinci, üçüncü veya dördüncü kan grubuna sahipseniz neleri yiyebileceğinizi ve neleri yiyemeyeceğinizi öğrenelim.
Kan grubu diyeti 1. pozitif
İlk kan grubuna sahip olanlar yüksek bağışıklık ve iyi metabolizmaya sahip olabilirler. Diyetlerinin temeli ettir. Et oldukça ağır bir gıda olduğundan vücudun sindirimi için yardıma ihtiyacı vardır. Bunu yapmak için, ilk kan grubuna ve pozitif Rh faktörüne sahip tüm insanlara daha fazla egzersiz yapmaları, ayrıca temiz havada daha sık yürümeleri, et ürünlerinin hızlı emilimini kolaylaştırması tavsiye edilir. Hangi yiyecekler yenebilir ve yenilmelidir:
- sığır eti, kuzu eti;
- karabuğday lapası;
- karaciğer;
- ıspanak;
- kahverengi algler, yosun;
- brokoli;
- ananas;
- incir;
- yumurtalar;
- süt ürünleri;
- turp;
- yeşil çay;
- meyve suları
Hangi yiyeceklerden kaçınılması veya sınırlandırılması en iyisidir:
- somon;
- hububat;
- çavdar ekmeği;
- karnabahar;
- morina;
- süzme peynir;
- kavun;
- dondurma;
- petrol;
- Mısır;
- narenciye;
- çilek;
- makarna;
- avokado.
Kan grubu diyeti 2. pozitif
Kesinlikle istisnalar olmasına rağmen, ikinci Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler çoğunlukla vejetaryenlerdir. Oldukça hassas bir bağışıklık sistemine sahiptirler, bu da vücudun ağır yiyecekleri iyi kabul edemediği ve sindirmekte zorlandığı anlamına gelir. Bu kan grubuna sahip birçok insanın her zaman mide problemleri, şişkinlik ve şişkinlik yaşaması şaşırtıcı değildir.
Elbette süt ve et ürünlerini tamamen ortadan kaldırmak daha iyidir. Ayrıca minimum yağ içeriğine sahip yiyecekleri yemeye değer. Bu durumda ne yiyebilirsiniz?
- meyveler, sebzeler;
- yumurta ve soya ürünleri (et yerine);
- tavuk ve hindi (etten tamamen vazgeçmek zorsa);
- meyve suları;
- Kahve;
- balık ürünleri;
- keten tohumu ve zeytinyağı.
Kan grubu diyeti 3. pozitif
İyi bağışıklık ve sinir sistemleri, üçüncü kan grubuna sahip kişilerin farklı beslenme türlerine uyum sağlamasına olanak tanır. Bu insanlar nadiren hastalanırlar, neredeyse hiç mide problemleri yoktur ve iyi bir metabolizma süreçlerine sahiptirler. Ne yenir:
- et (kuzu eti, domuz eti, sığır eti, tavuk);
- yumurtalar;
- yulaf ezmesi;
- pirinç;
- soya ürünleri;
- fasulye;
- baklagiller;
- fermente süt ürünleri (minimum);
- Kahve;
- karaciğer;
- yeşil sebzeler ve meyveler;
- badem;
- ceviz.
Hariç tutmak daha iyi olan şey:
- mısır;
- deniz ürünleri;
- nar, domates suyu;
- karabuğday lapası;
- fıstık;
- buğday lapası;
- domates;
- nar;
- ıspanak.
Kan grubu diyeti 4. pozitif
Dördüncü pozitif kan grubuna sahip kişilerin bağışıklık ve sindirim sistemleri çok hassastır. Onlar için en iyi ne yemeli?
- kuzu, hindi;
- ton balığı;
- morina;
- yosun;
- kırmızı balık;
- kefir;
- yoğurt;
- Ekşi krema;
- fermente pişmiş süt;
- süzme peynir;
- yeşil çay;
- sebze suyu;
- yulaf ezmesi;
- pirinç;
- darı;
- karnabahar;
- brokoli;
- yeşil soğan;
- salatalık;
- havuç.
Sınırlamak veya tamamen ortadan kaldırmak daha iyi olan şey:
- tavuk;
- Bacon;
- füme ürünler;
- hake;
- akne;
- sert peynirler;
- mavi peynirler;
- işlenmiş peynir;
- tereyağı;
- karabuğday;
- Kahve;
- nane çayı;
- domates;
- biber;
- turp;
- patates.
Kan grubu diyeti 1. negatif
Yüksek düzeyde bağışıklık sistemine ve iyi bağırsak fonksiyonuna rağmen, bu kişiler sıklıkla alerjiden muzdariptir. Bu nedenle aşağıdaki yiyecekleri yemeleri daha iyi olacaktır:
- et;
- karaciğer;
- kalp;
- böbrekler;
- balık;
- deniz ürünleri;
- ceviz;
- meyveler;
- sebze;
- kabak ve karabuğday lapası;
- pirinç;
- yeşil çay.
Sınırlamak veya hariç tutmak daha iyi olan şey:
- yulaf ezmesi;
- tereyağı;
- jambon;
- keçi peyniri;
- patates;
- buğday ürünleri;
- mayonez ve ketçap;
- tarçın;
- lahana;
- narenciye;
- patlıcan;
- zeytin;
- kuru üzüm;
- dondurma;
- acı biber.
Kan grubu diyeti 2. negatif
Bu tür insanların kanı çok kalındır ve bu da bazı sağlık sorunlarına yol açar. Tüketim için önerilen ürünlerin listesi:
- tavuk;
- Türkiye;
- süzme peynir;
- kefir;
- beyaz peynir;
- ananas;
- ıspanak;
- fasulye;
- kızılcık;
- fermente pişmiş süt;
- soya ve fasulye ürünleri;
- Yabanmersini;
- limonlar.
Diyetin sınırlandırılması ve hariç tutulması daha iyi olan şey:
- badem;
- kavun;
- armut;
- bıldırcın yumurtası;
- hurma;
- nektarin;
- domates;
- ketçap ve mayonez;
- patlıcan;
- patates;
- petrol;
- muz;
- salatalık;
- tuzlu balık.
Kan grubu diyeti 3. negatif
Güçlü bağışıklık, güçlü bir sinir sistemi, hava değişikliklerine iyi uyum sağlar - bunların hepsi üçüncü negatif kan grubuna sahip insanlarla ilgilidir. Aşağıdaki gıdalardan daha fazlasını tüketmeleri tavsiye edilir:
- soya;
- biftek;
- meyve suları;
- yeşil çay;
- Kahve;
- karaciğer;
- yumurtalar;
- meyveler;
- sebze;
- balık.
Hemen hemen her şeyi yiyebildikleri için bu kan grubuna sahip kişiler için zararlı olacak besinlerden bahsetmekte fayda var:
- fıstık;
- zeytin;
- deniz ürünleri;
- tavuk;
- domuz eti;
- hurma;
- patates;
- turp;
- domates suyu.
Kan grubu diyeti 4. negatif
Dördüncü negatif kan grubuna sahip kişilerin bağışıklık sistemi çok zayıftır, sindirim sorunları vardır ve bulaşıcı hastalıklar açısından bağışıklık eksikliği vardır. Bu tür kişilere aşağıdaki yiyecek listesini öneriyoruz:
- fermente süt ürünleri;
- soya peyniri;
- morina karaciğeri;
- yulaf lapası;
- fındık;
- baklagiller;
- turna balığı;
- orkinos;
- brokoli;
- karnabahar;
- kefir;
- fermente pişmiş süt;
- kereviz.
Ancak aşağıdaki yiyecekleri diyetten azaltmak veya hariç tutmak daha iyidir:
- süt;
- işlenmiş peynir;
- tereyağı;
- dondurma;
- somon;
- ringa;
- muz;
- nar;
- portakallar;
- zeytin;
- biber;
- Mısır;
- karabuğday lapası;
- Bacon;
- yağlı peynirler.
Her kan grubu için tüm bu özellikler dikkate alınarak örnek bir menü yazılır. Diyetinizi geliştirebileceğiniz ve vücudunuz için en rahat koşulları yaratabileceğiniz bir dizi test yapacak bir beslenme uzmanıyla iletişime geçmek en iyisidir. Bu yatkınlıkların yanı sıra her insanın beslenme konusunda kendine özgü nüansları olduğunu, dolayısıyla bunların da dikkate alınması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Ve "izin verilenler" listesinde olumsuz reaksiyonunuz veya alerjiniz olan bir ürün bulunsa bile, onu hiçbir durumda kullanmamalısınız.
Kan grubu diyeti hakkında yorumlar
Bu diyeti daha önce deneyimlemiş olan kızlar ve kadınlar arasında bir anket yapıldı. Hikayelerini sizinle paylaşacaklar ve bu diyetin size uygun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaklar.
İlk inceleme
Kilo verme girişimlerimin beni nasıl sağlık sorunlarına sürüklediğini kısaca anlatacağım. Bu diyeti duydum ve denemeye karar verdim. Kan grubum 0 olduğundan neredeyse hiçbir şey yiyemiyordum. Süt ürünleri, yulaf ezmesi, ekmek ve diyetimin ayrılmaz bir parçası olan her şey hariç tutuldu. Denemeye değer olduğuna karar verdim. Yiyebileceğim yiyeceklerden bir menü hazırladım, her gün yedim ve açıkçası yiyeceklere karşı hiç bu kadar tiksinti hissetmemiştim.
Görünüşe göre diyetin özü, bu yiyecekleri yemek istememenizdir (ve bunlar her gün aynıdır). Bir ayda 4 kilo verdim ama diyet çok iyi olduğu için değil, gerçekten yemek yemediğim ve açlıktan öldüğüm için.
Menümün tamamı bana iğrenç geldi! Bu yüzden sevmediğim bir şeyi yemek yerine hiç yememeyi tercih ettim. Özetle: Doğru beslenerek, şekeri bırakarak ve bol su içerek neredeyse 9 ayda 11 kilo verdim. Bunu herkesin yapabileceğini düşünüyorum. Ancak kan grubu diyetinin hayatımda başıma gelen en iyi şey olmadığı açık.
İkinci inceleme
Kan grubu diyetiyle pek iyi bir ilişkim yoktu. Dürüst olmak gerekirse hayatımdaki en zor şey o. 2+ grubum olduğu için diyetim neredeyse vejetaryenlerle aynı ürünlerden oluşuyordu. Ete izin verilmez, sadece soyaya izin verilir. Menünün tamamı sebze, meyve, soya fasulyesi, baklagiller ve tahıllardan oluşuyordu. Gerçekten sevdiğim yiyeceklerin hiçbirini yiyemedim. Bu gerçek bir test haline geldi.
Bir hafta sonra açlıktan zaten gergindim, tırnaklarımın nasıl kırılmaya başladığını ve saçlarımın ne kadar döküldüğünü fark ettim (ve bu sadece bir haftaydı). Bu diyetle bir ay yaşayabildim. 77 kilodan 73'e kadar kilo verdim ama hayatım boyunca böyle bir diyette kalmanın imkansız olduğunu düşünüyorum (en azından benim için). Bu gerçek bir meydan okumaydı. Evet, bir sonuç oldu ama sözde bana izin verilen yiyecekleri yerken kendimi rahat hissetmiyordum.
Özetle: İstediğinizi ölçülü olarak yiyin ve vitaminlerinizi sadece doğru yiyerek alın.
Üçüncü inceleme
Bu diyeti beğendim! 7 yıldır beslenmem tamamen bu beslenme sistemine göre yiyebileceğim besinler üzerine kurulu. Kilo vermem gerekiyordu ve aslında bu diyeti keşfeden ve kitabında anlatan ilk kişi olan doktor D'Adamo'nun bir kitabını satın aldım. İzin verilen, nötr ve yasaklı ürünler burada listelendi. Bazılarını düzenli yedim, bazılarını ara sıra yedim, bazılarını ise diyetimden tamamen çıkardım.
Kan grubum 2'dir, bu da menümün yarı vejetaryen olduğu anlamına gelir. Ve bunu öğrendiğimde çok şaşırdım çünkü eti hiç sevmiyorum ve izin verilen ürünler listesindekileri seviyorum. Gördüğünüz gibi kilo verdim ve 7 yıldır bu diyetle mükemmel bir uyum içinde yaşıyoruz.
Diyetlerin ve farklı beslenme biçimlerinin sayısı çok fazladır. Kesinlikle her kız ve kadın kendisine en uygun ve vücuda zarar vermeyecek seçeneği bulabilecek. Bu seçeneklerden biri de kendi kan grubunuza göre beslenmek. Bu teori herkes tarafından kabul edilmese de oldukça ilginçtir.